四念處


四念處

Satipaṭṭhāna

四念處


四念處修行方式

(1) Kāyānupassanā 身念處

       地大(Pathavi Dhātu):硬、軟、粗糙、細滑、重、輕‥‥

       水大(Apo Dhātu):黏、內聚力、凝結、流動、滲透‥‥

       火大(Tejo Dhātu):冷、熱、溫度、上升‥‥

       風大(Vayo Dhātu):靜止、支持、推動、緊、鬆、張力、壓力‥‥

 

(2) Vedānanupassanā 受念處

       正念觀照以下感受:

       樂受(Sukha Vedana)

               如:清涼、舒服、輕飄飄、搔癢、雞皮疙瘩‥‥(出現時保持正念察覺它)

       苦受(Dukha Vedana)

              如:痛、酸、麻、刀割痛、撕裂痛‥‥(出現時保持正念察覺它)

捨受(Upekha Vedana)即不苦不樂受

               如:有執著捨受、沒有執著的捨受二種。

 

 (3) Cittanupassanā 心念處

     正念觀照所生起的妄想、擔心、憂、愁、悲痛、回憶、計劃、分析等心法(保持正念觀照「想、想‥‥」,當滅掉後,回去觀照腹部上下)。

 

 (4) Dhammānupassanā 法念處

      正念觀照六根因緣所生之色、聲、香、味、觸、法,五蓋目標之貪、瞋、疑、昏沉、睡眠、散亂掉舉。悲泣亦屬法念處目標。

     目標來時保持正念察覺其生起,觀照「看到、看到」、「聽到、聽到」、「嗅到、嗅到」、「嚐到、嚐到」、「觸到、觸到」、「想到、想到」‥‥

      (保時正念警覺,觀照心不往外攀緣)

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